برای کاهش استرس امتحان چه کنیم و از چه روشی برای مطالعه بهره بگیریم؟

برای کاهش استرس امتحان چه کنیم  و از چه روشی برای مطالعه بهره بگیریم؟
یکی دیگر از راه­های رفع استرس امتحان، نحوه مطالعه درس است:

پس از تمام کردن مطالعه بهینه، به خود پاداش­های کوچک بدهید؛ مثلاً یک برنامه تلویزیونی تماشا کنید یا ۲۰ دقیقه در پارک محل زندگی خود بدوید. می­توانید با برنامه­ ریزی در کنار درس به استخر و باشگاه بدنسازی بروید. این کار برای تقویت روحیه شما مؤثر است.

روی مطالعه خود متمرکز باشید؛ اجازه ندهید موارد دیگر مانند ارتباط با دوستان باعث حواس­پرتی شما شود.

به ­طور منظم استراحت کوتاه داشته باشید و از این زمان برای نوشیدن استفاده کنید. همچنین خوراکی مختصری برای استراحت تهیه کنید,

کمک بخواهید؛ اگر در زمینه­ ای که مطالعه می‌کنید با مشکل روبرو هستید از یک معلم، دوست، خواهر و برادر یا والدین خود کمک بگیرید.

به خودتان وقت استراحت بدهید؛ بعضی فعالیت­های آرامش­بخش مانند تنفس عمیق، مراقبه یا گوش دادن به موسیقی کارهای مناسبی است.

 

مجتمع بین المللی و تطبیقی دختران تهران